Vũ khí bí mật cho cách giúp ngực phát triển nhanh

Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm tốt cho sự lớn mạnh mô vú (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), xoa bóp ngực hoặc tập tành thể chất. Đa số những biện pháp đó chỉ đem lại đảm bảo khi bạn kiên trì thực hành chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện bộ ngực là không giống nhau ở mỗi người do có nhiều yếu tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

Các nhân tố tác động đến size vòng 1

Nguyên do khiến cho kích thước vòng ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số nguyên tố tác động:

• Gen di truyền

Phần lớn các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Tuy nhiên, yếu tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của chúng mình.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tế cho thấy phụ nữ tăng cân cũng kéo theo mô vú vững mạnh lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu vòng một đầy đặn.

• Chế độ tập luyện thể chất

Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích yêu thích lớn mạnh khối cơ của ngực dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết chất lượng. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười luyện tập.

Cường độ tập tành đều đặn sẽ đem lại rất tốt cải thiện vòng một tốt, cùng lúc giúp đỡ ngăn phòng ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự phát triển của bầu vú, làm cho ngực trở nên “khiêm tốn”.

Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của chúng mình, làm cho dáng ngực không phát triển đều như ý muốn.

Các cách tăng kích thước ngực nhanh cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review tương đối hiệu quả:

1. Cách làm tăng vòng bằng một số loại đậu

Từ trước tới bây giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những bí quyết tăng vòng 1 thuần tuý tại nhà. Nguyên do là bởi hàm lượng phyto-estrogen cao làm kích yêu thích sự lớn mạnh của bầu ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong những loại đậu, đậu nành đem đến công dụng nâng ngực tối ưu. Các nàng hãy duy trì thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách tăng kích cỡ ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng ngực sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hành đơn giản như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc biệt, đảm bảo kích yêu thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn đàn bà Nhật kiểm chứng thành công.

Cách tăng size ngực này chẳng thể đem lại hiệu lập tức nhưng ví như áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm đã đạt được sự thay đổi tích cực của bầu ngực.

3. Tăng kích cỡ ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ co sự hiện diện dồi dào một số loại vitamin A, C, E nên tốt hơn cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.

Loại quả này chẳng những bồi bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến bộ ngực tăng trưởng và nảy nở. Đặc thù, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích thích sinh ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất đột nhiên có cấu trúc tương đồng với hormone nữ estrogen.

Vậy nên, để xúc tiến tăng size ngực tự nhiên, quý khách nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi làm tăng size bộ ngực tự nhiên

Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng số đo kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi hơi thấp, thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng bầu ngực vừa căng đầy vừa rắn rỏi.

Nhưng mà, thí dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất giống như Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn tránh tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu đảm bảo.

Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu đáng nói nguy cơ mắc ung thư vú, trợ giúp vòng ngực khỏe mạnh.

Bạn có khả năng dùng thì là rất đơn giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy chất lượng.

6. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực rất thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng bắt chước cũng có thể thí nghiệm phương án này, cực kỳ đơn giản, an toàn nhưng mang lại rất tốt rắn rỏi ngực khá hiệu nghiệm.

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.

Các bước thực hành như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Trước nhất, hãy vệ sinh vùng vòng một rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hiện lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.

Với cách này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi có được hiệu quả tăng số đo vòng 1 như ý. Núi đôi chẳng những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng kích thước ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở đơn giản trong 7 ngày bằng hành tây

Nghe có vẻ khá lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Dù rằng chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành thuần tuý nhưng hành tây có thể đem lại hiệu quả cải thiện kích cỡ bầu ngực siêu hiệu quả.

Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Giải đáp thực hành:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da vòng một, thấm khô và mat – xa hỗn hợp hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.

Áp dụng cách tăng ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng vòng 1 tốt nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da rắn rỏi, mịn màng.

8. Cách làm to vòng 1 tự nhiên bằng những loại sữa

Thí dụ như bạn hơi e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin làm tăng size bầu ngực nhanh chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hormone kích sở thích sự tăng trưởng của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc,  thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và yogurt cũng là một tuyển lựa hoàn hảo.

Tuy vậy, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để tránh tác dụng phụ cho thân thể như: táo bón, tiểu đường, gan nhiễm mỡ…

9. Bí quyết tăng size núi đôi cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng ngực.

Bởi vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường nhiệm vụ hoóc-môn trong cơ thể.

Bởi thế, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em giành được vòng 1 nở nang, săn chắc.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. Nâng ngực bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự phát triển của vòng một, hỗ trợ chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.

Lí giải có ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp với gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cũng như chăm sóc bộ ngực.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo nhanh và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm tăng size ngực khá dễ dàng để cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng một căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lưu thông máu, giúp phân phối sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.

Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách to vòng 1 trong 7 ngày bằng những bài luyện tập đơn giản

Sau đây là một số động tác thuần tuý, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình giám định cao về khả năng tăng số đo ngực.

1. Phương pháp mát xa bằng tay làm ngực to hiệu quả

Mát xa ngực không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn mà còn giúp đỡ lớn mạnh và rắn rỏi các mô cơ bộ ngực.

3 bài tập thể dục mát – xa sau đây được thẩm định cao về rất tốt tăng số đo ngực:

• Bài tập 1: Nâng ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm giống như với phía ngực còn lại.


• Bài thực hành 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng kích cỡ ngực bên đó. Sau đó nâng ngực lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập thể dục 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo con đường tròn. Quan trọng, chiều xoay của các con phố tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe quyến rũ. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt chất lượng tối ưu nhất.

2. Cách làm vòng một to hơn bằng bài tập xoay cánh tay

Cùng với việc chăm chỉ xoa bóp mỗi ngày, bạn có khả năng kết hợp tập luyện thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài thực hành xoay cánh tay đem lại công dụng vô cùng rất tốt để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ di chuyển trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài thực hành.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài tập thể dục ép cánh tay

Một bài tập mang tác dụng bắt chước như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng phát triển to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực tăng trưởng & rắn rỏi với bài đẩy tường

Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành khá thuận lợi mà vẫn đem lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp bộ ngực.

Bên cạnh đó, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để giả dụ bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Một mực chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Thay đổi kích thước vòng 1 đơn giản tại nhà với hình dáng Plank

Trong số các bài thực hành thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ bộ ngực tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo các con phố cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn hạn chế những tổn thương liên quan đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với kiểu dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.


• Chấm dứt bài tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.